แพทย์เตือน!ถ้าคุณชอบนอนตะแคงขวาเป็นประจำ ควรรู้เรื่องนี้ไว้ก่อน.

ช่วยลดแรงกดบริเวณหัวใจในบางกรณี

สำหรับบางคน การนอนตะแคงขวาอาจช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่รู้สึกไม่สบายเมื่อนอนตะแคงซ้าย

ช่วยลดอาการนอนกรนบางส่วน

การนอนตะแคงโดยทั่วไปดีกว่าการนอนหงาย เพราะช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดโล่งขึ้น ลดโอกาสเกิดอาการกรน

เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลังบางประเภท

การนอนตะแคงพร้อมหนุนหมอนระหว่างเข่า อาจช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังได้

สิ่งที่ควรระวัง

อาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง

มีงานวิจัยบางส่วนพบว่าการนอนตะแคงขวาอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหารได้ง่ายกว่าการนอนตะแคงซ้าย

หากคุณมักมีอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว หรือจุกแน่นหน้าอกหลังตื่นนอน ควรสังเกตตัวเองให้ดี

อาจกดทับไหล่และแขนด้านขวา

การนอนท่าเดิมซ้ำๆ ทุกคืน อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ ชาแขน หรือปวดคอได้ในระยะยาว

คุณภาพการนอนอาจลดลงโดยไม่รู้ตัว

หากตื่นมาแล้วรู้สึกเมื่อยล้า ปวดตัว หรือไม่สดชื่น ทั้งที่นอนครบชั่วโมง อาจเป็นเพราะท่านอนที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของตัวเอง

ท่านอนที่ดีที่สุดคือท่าไหน?

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มองว่า การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ควรสลับซ้าย-ขวาเป็นระยะ และเลือกหมอนที่รองรับคอและกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม

สำหรับผู้ที่มีปัญหากรดไหลย้อน การนอนตะแคงซ้ายมักเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกท่านอนที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง

สรุป

หากคุณชอบนอนตะแคงขวาเป็นประจำ ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นอันตรายเสมอไป

แต่หากมีอาการกรดไหลย้อน ปวดไหล่ ชาแขน หรือตื่นมาไม่สดชื่นบ่อยๆ อาจถึงเวลาที่ต้องลองปรับท่านอนดูบ้าง

เพราะบางครั้ง การเปลี่ยนเพียงท่านอนเล็กๆ น้อยๆ อาจช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้อย่างคาดไม่ถึง