นอนตะแคงซ้ายหรือขวา แบบไหนดีกับกระเพาะอาหาร? เผยความจริงที่หลายคนอาจยังไม่รู้

หลายคนมีท่านอนประจำตัว บางคนชอบนอนตะแคงขวาเพราะรู้สึกสบาย ขณะที่บางคนถนัดนอนตะแคงซ้ายจนกลายเป็นนิสัย แต่ทราบหรือไม่ว่า ตำแหน่งที่เรานอนในแต่ละคืนอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานของกระเพาะอาหารและการไหลย้อนของกรดในทางเดินอาหารได้ไม่น้อย เรื่องนี้ไม่ใช่เพียงความเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพเท่านั้น เพราะมีงานวิจัยทางการแพทย์ที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างท่านอนกับอาการกรดไหลย้อนโดยตรง และพบข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนตะแคงทั้งสองด้าน

นอนตะแคงขวา ส่งผลต่อกระเพาะอาหารอย่างไร?

การนอนตะแคงขวาเป็นท่านอนที่หลายคนชื่นชอบ เพราะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสามารถหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่คุ้นเคยกับการนอนในลักษณะนี้มาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาจากโครงสร้างทางกายวิภาคของระบบย่อยอาหาร จะพบว่าตำแหน่งของกระเพาะ

ด้วยเหตุนี้ การนอนตะแคงซ้ายจึงอาจช่วยลดโอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร และช่วยให้กรดที่เข้าสู่หลอดอาหารถูกกำจัดออกได้เร็วขึ้น

อาการที่ควรได้รับการตรวจประเมิน ได้แก่ อาการแสบร้อนกลางอกซ้ำ ๆ กลืนอาหารลำบาก เจ็บขณะกลืน อาเจียนบ่อย น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีอาการปวดท้องต่อเนื่อง

หากมีอาการเจ็บหน้าอกรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อมีอาการหายใจลำบาก เหงื่อออกมาก หรือเจ็บร้าวไปยังแขนและกราม ควรรีบรับการช่วยเหลือฉุกเฉิน เพราะอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจ ไม่ควรสรุปเองว่าเป็นกรดไหลย้อน

สรุปเรื่องท่านอนซ้ายและขวา แบบไหนเหมาะกับกระเพาะอาหารมากกว่า?

สิ่งที่ควรให้ความสำคัญคือการรับประทานอาหารให้เหมาะสม ไม่เข้านอนทันทีหลังมื้ออาหาร เลือกท่านอนที่ไม่ทำให้เกิดอาการ และพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะบางครั้งการดูแลสุขภาพทางเดินอาหารอาจเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ก่อนเข้านอน ซึ่งเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจช่วยให้การพักผ่อนในแต่ละคืนสบายขึ้นได้